Det ar vanligt att ma daligt nar en relation tar slut. Det finns manga grej du kan bega pro att ma battre. Samspraka med andra och sank kraven kungen dig jag under en epok. Kontakta varden ifall du mar sa detta suger att du har svart att hantera vardagen.
Komplicerat trots domstol beslut
Det kan kannas arbetsamt och marigt nar en varda relation tar slut. Det kan avlopa en karleksrelation som ett aktenskap eller affar. Det kan samt besta en nara relation med en van eller slakting, dar ni fran nagot motiv inneha brutit kontakten.
Relationen kan ha gett dig gemenskap, nejd och erkannande. Den kan ocksa ha inneburit svara eller jobbiga upplevelser som brak och avvisanden.
Det kan ga bra att acceptera att en relation tar slut, aven om den betytt ofta. Det kan ocksa vara marigt att acceptera, fastan att du vet att relationen inte var bra pro dig.
Va kan jag foreta sjalv?
Nar du har forlorat nagot som ar betydelsefullt pro dig ar det naturligt att gyttja, och det finns noll namnd som kan stryka det som gor vark. Men det kan vanligtvis bli lattare med tiden, i takt med att du hittar nya vanor, relationer och samband som ger livet munterhet och mening.
Det finns flertal prylar du kan skapa for att ta hand om dig personligen under tiden. Har kommer nagra proposition:
- Prov att slagga till fyllest.
- At sa regelbundet du kan.
- Ror pa dig, helst varje dag.
- Vaderstreck kontakten med manniskor som far dig att ma bra.
- Sank kraven pa dig jag och forsok att slingra stress.
Att forsoka halla avta vanliga rutiner ar speciellt hjalpsamt om du har avkomma. De flesta kidsen paverkas nar deras foraldrar gar igenom en separation men aterhamtar sig med tiden.
Hitta nya samband
Den epok du tidigare agnade at relationen behover du genast tata med nagot annat. Att hitta nya samband eller aterupptacka gamla intressen kan mildra dig att hitta nya gladjeamnen och uppfatta intensitet i dig personligen.
Kanske varje den du separerade fran den som du brukade vanda dig till pro support och trost. Da singel Litauiska damer kan det besta sarskilt angelaget att initiera fordjupa andra relationer, dar ni kan hjalpa och mildra varandra.
Prata med nagon
Det hjalper ofta att konversera med andra om det som hant. Att fa placera ord gallande avta tankar och kanslor kan hjalpa dig att behandla situationen. Det kan vara en vapenbroder, slakting eller kollega som du inneha bra kontakt med. Det finns aven forum och grupper gallande sociala medier dar man kan atnjuta kontakt med andra som har likartad erfarenheter.
Ifall du langtar sociala samband kan du forsoka finn nya bekantskaper, till foredome pa jobbet, genom att ga med i en samfund eller ga en linje.
Undvik alkohol
Undvik alkohol, knark och spel om deg. Tillika ifall det kan latta smartan i stunden gor det vanligtvis att du mar samre med tiden. Det galler samt sjalvskadebeteende, extrem shopping eller sexuella kontakter som far dig att ma daligt. Ifall du inneha tufft att lata bli, sok avlastning gallande din vardcentral.
Tillvaron kan forandras avsevart
I en relation ar det vanligt att skilja till exempel ekonomi, boende, gemensamma intressen eller bekantskapskrets. Kanske finns barnunge med i relationen.
Det kan resultera i stora forandringar nar relationen tar slut. Det ar vanligt att forandringar i livet orsakar en kris.
- Hur kan jag reagera intill en kris?
- Hur sa kan jag gora forut att det amna kannas battre?
- Varenda kan jag atnjuta bistand, om jag behover?
Oavsett hur komplicerat eller smartsamt det kan kannas ar det betydelsefullt att veta att de allra flesta mar battre aterigen efter en tid.
Betydelsefullt hur ni ar kontra varandra
Det ar bra ifall du och personen som du haft en relation med kan skiljas med respekt och empati forut varandra. Det kan gora att det blir lattare att fortskrida i tillvaron efter relationen. Det ar aven viktigt ifall det finns kidsen som paverkas fran att relationen ar ovanfor.
- Tank dig pro om du inneha starka kanslor. Kanslorna kan foreta att du vill prata nagot sarande, eller vedergallning. Det kan kannas bra en liten stund, men risken ar stor att du angrar dig och att situationen blir samre.
Terapi kan hjalpa
Alltemellanat kan det mildra att prata med en parterapeut eller familjeradgivare tillika om ni ar overens om att relationen ar slut. Kontakta kommunen dar du bor ifall du vill vara medveten om mer.
Livet efter relationen
Efter en separation ar det vanligt att bli sjalvkritisk och klura att man inte duger. Kom ihag att en relation kan ta slut fran massa motiv och att det ej betyder att det ar nagot felaktigt kungen dig. Har finns fler rad hur du kan rusta din sjalvkansla.
Nog behover du extra support forut att ma bra och uppfatta dig saker upprepa ifall du blivit utsatt for vald eller krankningar.
Direktion pro att ejakulera vidare
En fraktion inneha svar att anlanda framat pro att de aven fortsattningsvis tanker kungen personen de haft en relation med, eller varfor relationen tog slut. Det kan hjalpa att stada undan sadant som paminner om personen.
Skriv ner varfor relationen tog slut. Ta fram om du behover, till exempel ifall du borjar kanna att du vill ha en relation igen med personen.
Att sakna nagon efter att en relation tagit slut liknar kungen massa fason sorgen nar nagon har dott. Las mer ifall hur sa du kan gora jag for att ma battre, och tips till dig som ar anhorig.
Nar och varenda amna jag forska omvardnad?
Du kan lite handtag om du behover mer stod an det du kan atnjuta av narstaende eller andra personer i din nejd. Du kan till foredome kontakta nagon av de stodlinjer som finns gallande natet, antingen pa chatt, mejl eller telefon.
Kontakta genast en psykiatrisk akutmottagning eller ring 112 om du mar avsevart kasst eller om du har tankar eller planer pa att plocka ditt leva.